Resultados de test de condición física 3º ESO-A

Hoy, los alumnos de 3º de ESO-A han realizado una serie de test en clase de Educación Física para evaluar su nivel de condición física.
Estos test han sido los siguientes:

Test 1. Carrera 5’.

En 5’ hay que dar el mayor número de vueltas a la pista, por fuera de los conos. A finalizar este tiempo se tomará la frecuencia cardiaca, se descansará 5’ y se volverá a tomar la frecuencia cardiaca.

Objetivo: Capacidad aeróbica y de recuperación.

Test 2. Flexibilidad de tronco sentado.

Sin zapatos, frente al banco sueco, se apoyan las plantas de los pies con piernas extendidas, y flexionando el tronco hacia delante, sin flexionar las rodillas, se intenta tocar la cinta métrica lo más lejos posible. 2 intentos y se anota el mejor.

Objetivo: Flexibilidad de la cadera.

Test 3. Lanzamiento de balón medicinal.

Lanzamientos con dos manos, y desde una línea, de un balón de 2 kg. para chicas y 3 kg. para chicos. 2 intentos y se coge el mejor de ellos.

Objetivo: Fuerza explosiva de miembros superiores

Test 4. Salto horizontal.

Con pies ligeramente separados y a la misma distancia de la línea partida, ayudándote del impulso de brazo, salta hacia delante sin carrera previa. 2 intentos y se coge el mejor de ellos.

Objetivo: Fuerza explosiva de miembros inferiores

Test 5. Carrera 4x10.

Se repetirán 4 carreras de ida y vuelta entre dos líneas a 10 metros de distancia. 2 intentos y se coge el mejor de ellos.

Objetivo: Velocidad de desplaza-miento, agilidad y cambio de dirección.

¿Qué te han parecido estos test? ¿Son útiles? ¿Son complicados o sencillos de realizar? ¿En qué crees que tienes un buen nivel y en cuál podrías mejorar?

¡Comenta! Nos gustaría saber tu opinión.